Dein Glückskeks der Woche

Erholung musst du dir nicht verdienen
💖 5 Mini-Auszeiten für deinen Alltag

In dieser Folge zeig ich dir fünf kleine Pausen, die in Momente passen, die du eh schon hast, keine Minute extra.

Das erwartet dich:
• Wie du den Tag mit dir startest statt mit dem Handy
• Eine Atemübung für die Supermarkt-Kassa, die niemand neben dir bemerkt
• Der Schwellenmoment: zehn Sekunden, bevor du heimkommst
• Wie die Dusche zum Kurzurlaub wird
• Warum ein simples Notizbuch am Nachtkästchen dein Gedankenkarussell stoppt

Heute gibt es keinen langen Impuls, heute gibt’s 111 Sätze für dich.

111 Affirmationen für Selbstliebe und Achtsamkeit, ohne lange Einleitung und ohne Erklärungen. Du drückst auf Play, schließt die Augen und lässt dich einfach tragen.

Sätze wie „Ich muss mir Liebe nicht verdienen“ oder „Müdigkeit ist kein Versagen“. Manche fühlen sich sofort richtig an. Andere vielleicht noch ein bisschen fremd. Bleib trotzdem dran, denn genau die brauchst du oft am meisten.

Hör sie dir an, wann immer du sie brauchst. Morgens beim ersten Kaffee. Abends im Bett. Oder mittendrin, wenn dir alles zu viel wird und du kurz durchatmen...

In dieser Folge geht es darum, warum Erschöpfung so oft damit zusammenhängt, wie du mit dir selbst redest. Und warum dich nicht dein Anspruch fertigmacht, sondern die Angst dahinter.

Das erwartet dich:
• Warum Selbstliebe nichts mit Badewanne und Kerzerl zu tun hat
• Was Selbstmitgefühl ist und warum es vor Burnout schützen kann
• Der Unterschied zwischen hohen Ansprüchen und angstgetriebenem Perfektionismus
• Warum gerade wir Mamas so streng mit uns sind
• Fünf Dinge, mit denen du noch diese Woche anfangen kannst

Es geht schon noch.“ Wie lange sagst du dir das schon?

Nach einem halben Jahr Pause bin ich zurück, und die Pause war selbst eine Entscheidung.
Darum geht es in dieser Folge genau darum:
▪️Warum wir so lange festhalten, obwohl wir längst spüren, dass es so nicht weitergeht. Und wie du anfängst zu entscheiden, bevor dein Körper es für dich tut.

Du erfährst:

🔸warum „Nicht entscheiden“ auch eine Entscheidung ist
🔸welche drei Ängste dich meistens festhalten
🔸warum du keine schlechte Mama bist, wenn du auf dich schaust
🔸vier kleine Schritte, mit denen Entscheiden wieder leichter wird

Erwähnt in der Folge:...