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In dieser Folge geht es darum, warum Erschöpfung so oft damit zusammenhängt, wie du mit dir selbst redest. Und warum dich nicht dein Anspruch fertigmacht, sondern die Angst dahinter.

Das erwartet dich:
• Warum Selbstliebe nichts mit Badewanne und Kerzerl zu tun hat
• Was Selbstmitgefühl ist und warum es vor Burnout schützen kann
• Der Unterschied zwischen hohen Ansprüchen und angstgetriebenem Perfektionismus
• Warum gerade wir Mamas so streng mit uns sind
• Fünf Dinge, mit denen du noch diese Woche anfangen kannst

Es geht schon noch.“ Wie lange sagst du dir das schon?

Nach einem halben Jahr Pause bin ich zurück, und die Pause war selbst eine Entscheidung.
Darum geht es in dieser Folge genau darum:
▪️Warum wir so lange festhalten, obwohl wir längst spüren, dass es so nicht weitergeht. Und wie du anfängst zu entscheiden, bevor dein Körper es für dich tut.

Du erfährst:

🔸warum „Nicht entscheiden“ auch eine Entscheidung ist
🔸welche drei Ängste dich meistens festhalten
🔸warum du keine schlechte Mama bist, wenn du auf dich schaust
🔸vier kleine Schritte, mit denen Entscheiden wieder leichter wird

Erwähnt in der Folge:...

Kennst du das? Du hast endlich einen Moment für dich, und genau dann dreht der Kopf auf. Gedanken, Sorgen, Planungsschleifen. Und das nagende Gefühl: „Ich kann nicht mal richtig entspannen."
Das ist kein Persönlichkeitsfehler, das ist ein Zeichen deines Körpers.

In dieser Folge erkläre ich, warum der Kopf laut wird, sobald Stille da ist, und was wirklich dahintersteckt. Außerdem bekommst du 7 Mini-Methoden, die im Alltag tatsächlich funktionieren, ohne großen Aufwand.
Und ich sage dir auch, wann Mini-Hacks allein nicht mehr reichen, und was dann gebraucht wird.

Das erwartet dich:
🌿Warum „entspann dich einfach" so oft scheitert
🌿7 konkrete Methoden...

Warum bleiben wir – auch wenn es schwierig wird?

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Erlebnis, das mich tief berührt hat.
Es geht um Beziehungen nach dem Verliebtsein. Um den Alltag. Um die Phasen, in denen es leiser wird – und um die Entscheidung, trotzdem zu bleiben.

Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Zwischen Alltag, Verantwortung und Erwartungen – und irgendwo darin gehst du selbst ein Stück verloren.

In dieser Episode spreche ich über:
🌿Warum echte Verbindung nicht im Leichten entsteht
🌿Weshalb „Bleiben“ oft unterschätzt wird
🌿Wie du dich selbst in deiner Beziehung nicht...

Manchmal ist es nicht der Tag, der zu viel ist. Es ist diese ständige, an alles denken, das erschöpft.
In dieser Folge geht es genau um diese Art von Erschöpfung.
Die, die man nicht einfach ausschlafen kann.

📍Ich spreche darüber, warum so viele Frauen sich dauerhaft müde fühlen, obwohl sie „eigentlich funktionieren“.
Und ich nehme dich mit in Gedanken, die dir helfen können, das Ganze besser zu verstehen – und erste kleine Schritte raus aus diesem Zustand zu gehen.

Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.
Und vielleicht ist genau das der Moment, in dem du...

Warum fühlt sich dein Leben manchmal schwer an, obwohl „eigentlich alles passt“?
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das vieles klar macht:
🏠Dein Leben ist wie ein Haus. Und vielleicht versuchst du gerade, ganz oben glücklich zu sein…
während unten etwas instabil ist.

Wir schauen uns gemeinsam an:
🌿warum Glück kein Ziel ist, sondern ein Ergebnis
🌿welche Ebenen deine mentale Gesundheit wirklich tragen
🌿warum dein Nervensystem wichtiger ist als dein Mindset
🌿weshalb Beziehungen der stärkste Schutzfaktor sind
🌿und was Selbstwert im Alltag wirklich bedeutet (Spoiler: nicht das, was du denkst)

Baust du nur Mauern, oder dein Lebenswerk?
In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte der drei Maurer.
Drei Männer, gleiche Arbeit, aber drei völlig unterschiedliche Blickwinkel.

➡️Und genau darum geht es heute:
Wie du auf dein Leben schaust, entscheidet, wie erfüllt, glücklich und zufrieden du dich fühlst.

Vielleicht funktionierst du gerade nur noch. Vielleicht erledigst du Aufgaben, trägst Verantwortung, hältst alles zusammen, und fragst dich manchmal insgeheim:
„Wofür mache ich das alles eigentlich?“

In dieser Episode sprechen wir über:
📍Perspektive und Selbstverantwortung
📍Warum Sinn einer der größten Glücksfaktoren ist
📍Wie du deinem Alltag wieder Bedeutung gibst
📍Und warum dein...

Eine Geschichte über Selbstwert, Grenzen und innere Erlaubnis

In dieser Folge lese ich dir eine Geschichte vor. Eine Geschichte über ein kleines Mädchen,
und über viele erwachsene Frauen, die gelernt haben, sich nach anderen zu richten,
bevor sie sich selbst wahrnehmen.

🌿Es geht um das ständige Dasein für alle.
🌿Um Erwartungen, Anpassung und das Funktionieren im Alltag.
🌿Und um die leise, aber entscheidende Frage:
💝Was will eigentlich ich?

Affirmationen sind überall.
Für manche sind sie eine Unterstützung,für andere fühlen sie sich leer, aufgesetzt oder sogar frustrierend an.

In dieser Folge von Dein Glückskeks der Woche schauen wir ehrlich und fundiert hin:
👉 Warum wirken Affirmationen manchmal, und manchmal gar nicht?
👉 Was hat unser Nervensystem, unsere Synapsen und die Neuroplastizität damit zu tun?
👉 Warum ist es kein persönliches Versagen, wenn positive Sätze sich nicht stimmig anfühlen

✨ Und bleib unbedingt bis zum Schluss dran:
Dort teile ich 33 sanfte Affirmationen für Überforderung und Stress – ruhig, realistisch und ohne Druck.
Sätze, die dich nicht pushen sollen, sondern...

Leichtigkeit ist kein Zustand, den wir erreichen müssen, und sie entsteht auch nicht erst dann, wenn alles erledigt ist.

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in einen stillen Moment aus meinem Alltag – an meinen Schreibtisch, mit Blick in den Garten, zum Vogelhaus. Ein Moment, der mich daran erinnert hat, dass Leichtigkeit oft ganz leise beginnt: im Wahrnehmen, im Innehalten, im Dasein.

Wir sprechen darüber,
✨was Leichtigkeit wirklich ist – und was nicht
✨warum sie für jeden Menschen etwas anderes bedeutet
✨weshalb kleine, unscheinbare Augenblicke oft eine größere Wirkung haben als große Veränderungen
✨und wie wir auch im stressigen...