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Affirmationen sind überall.
Für manche sind sie eine Unterstützung,für andere fühlen sie sich leer, aufgesetzt oder sogar frustrierend an.

In dieser Folge von Dein Glückskeks der Woche schauen wir ehrlich und fundiert hin:
👉 Warum wirken Affirmationen manchmal, und manchmal gar nicht?
👉 Was hat unser Nervensystem, unsere Synapsen und die Neuroplastizität damit zu tun?
👉 Warum ist es kein persönliches Versagen, wenn positive Sätze sich nicht stimmig anfühlen

✨ Und bleib unbedingt bis zum Schluss dran:
Dort teile ich 33 sanfte Affirmationen für Überforderung und Stress – ruhig, realistisch und ohne Druck.
Sätze, die dich nicht pushen sollen, sondern...

Leichtigkeit ist kein Zustand, den wir erreichen müssen, und sie entsteht auch nicht erst dann, wenn alles erledigt ist.

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in einen stillen Moment aus meinem Alltag – an meinen Schreibtisch, mit Blick in den Garten, zum Vogelhaus. Ein Moment, der mich daran erinnert hat, dass Leichtigkeit oft ganz leise beginnt: im Wahrnehmen, im Innehalten, im Dasein.

Wir sprechen darüber,
✨was Leichtigkeit wirklich ist – und was nicht
✨warum sie für jeden Menschen etwas anderes bedeutet
✨weshalb kleine, unscheinbare Augenblicke oft eine größere Wirkung haben als große Veränderungen
✨und wie wir auch im stressigen...

Warum fühlt sich das Leben oft schwer an, obwohl du „alles richtig machst“?

Du erfährst,
💫warum ständiges Funktionieren dich von dir selbst entfernt
💫wie People-Pleasing, Kontrolle und innere Strenge müde machen
💫weshalb Leichtigkeit nichts ist, das man sich verdienen muss

Diese Folge ist keine To-do-Liste, sondern eine ehrliche Einladung, innezuhalten, dich selbst ernst zu nehmen, und kleine innere Stopps zu setzen, die wieder mehr Raum schaffen.

In dieser Folge teile ich zehn ehrliche Gedanken darüber, was Glück im Alltag wirklich trägt.
Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten, zum ehrlichen hin spüren, und zu einem sanfteren, klareren Start ins neue Jahr.
✨ Nimm dir, was sich für dich stimmig anfühlt.

▪️Warum Glück nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat
▪️Weshalb du dich auch an normalen Tagen ernst nehmen darfst
▪️Wie ein klares Nein dein Leben leichter machen kann
▪️Dankbarkeit ohne Druck und Kitsch

Das sind nur einige Punkte. Horch gleich in diese Folge hinein, und hinterlasse mir eine Rezension, was du dir mitgenommen hast, oder wie dir...

In dieser Folge teile ich mit dir eine ganz besondere Checkliste.
Keine To-dos. Keine Selbstoptimierung.
Sondern kleine, unscheinbare Dinge, die sich anfangs vielleicht sogar sinnlos anfühlen –
und oft erst Monate später ihre Wirkung zeigen.

Es geht um winzige Veränderungen im Alltag, die nicht laut sind, aber nachhaltig.
In dieser Folge lade ich dich ein:
💫Leichtigkeit nicht zu planen, sondern einzuladen
💫weniger zu beginnen – und mehr zu beenden
💫kleine Rituale ernst zu nehmen
💫dir selbst Raum, Zeit und Milde zu schenken

Du musst nichts davon „richtig“ machen. Such dir eine Sache aus, die sich für dich stimmig anfühlt –...

TEIL 4 der November-Reihe
In diese Folge geht es um das Herzstück deines inneren Wachstums:💖 SELBSTLIEBE
Wir sprechen darüber, was es wirklich bedeutet, dich selbst zu lieben, nicht nur, wenn alles gut läuft, sondern gerade dann, wenn du zweifelst, suchst oder dich unsicher fühlst.

Ich teile mit dir Gedanken, wie du lernen kannst, dich selbst mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu betrachten, und warum Selbstliebe keine Schwäche, sondern deine größte Stärke ist.

Im Glückskeks der Woche wartet eine sanfte Affirmationsübung auf dich, die dich dabei unterstützt, dein Herz für dich selbst zu öffnen und deine innere Ruhe zu stärken.

💛...

TEIL 2 der November-Reihe
Wir sprechen darüber, warum es kein Egoismus ist, gut zu dir selbst zu sein, und wie du lernen kannst, deine eigenen Bedürfnisse liebevoll ernst zu nehmen, ohne schlechtes Gewissen.

Im Glückskeks der Woche bekommst du eine einfache, aber wirkungsvolle Übung:
10 Minuten Ich-Zeit, die du dir täglich schenken darfst, als kleine Oase im Alltag, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

💫 Diese Folge ist für dich, wenn du:
– dich oft erschöpft oder überfordert fühlst
– Schwierigkeiten hast, „Nein“ zu sagen
– dich selbst wieder in den Mittelpunkt deiner Fürsorge stellen möchtest

TEIL 2 von der Reihe
Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstliebe

Wie gelingt es, an sich selbst zu glauben, auch dann, wenn der Weg unsicher ist?
Ich spreche darüber, warum Selbstvertrauen nichts ist, das man hat, sondern etwas, das man wachsen lässt, durch Mut, kleine Schritte und liebevolle Entscheidungen für dich selbst.

✨Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du:
– dich nach mehr innerer Stärke sehnst
– öfter an dir zweifelst oder dich zurückhältst
– lernen möchtest, dir selbst wieder zu vertrauen

TEIL 1 der November-Reihe
Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstliebe

Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, dich selbst anzunehmen, unabhängig von Leistung, Anerkennung oder Erwartungen im Außen.
Ich teile Gedanken und Impulse, wie du Schritt für Schritt wieder spüren kannst, dass du genug bist, genau so, wie du bist.

🥠Natürlich gibt es auch wieder einen "Glückskeks der Woche"

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie eng mentale Gesundheit und Glück miteinander verbunden sind,
und warum echtes Glück nicht im Außen entsteht, sondern tief in dir.

Du erfährst,
✨ warum Glück wie ein kleiner Muskel ist, den du jeden Tag stärken kannst,
✨ wie positive Gedanken und Selbstmitgefühl deine mentale Stärke fördern,
✨ und wie du mit einfachen, liebevollen Affirmationen dein inneres Gleichgewicht wiederfindest.

Und noch etwas ganz Besonderes:
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