Fühlst du dich häufig überfordert von den vielen Herausforderungen des Alltags?
In diese Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Schritten wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Und so mehr Zeit für dich findest, und dadurch glücklicher und zufriedener wirst.
Bist du glücklich?
Was braucht es für das GLÜCK?
Genau diese Fragen beantworte ich in der heutigen Folge.
Ich stelle dir die 5 Säulen des Glücks (oder PERMA-Modell, wie es in der Wissenschaft genannt wird) vor, und wie du damit dein Leben glücklich gestalten kannst.
Nach jeder Säule gibt es eine Übung, die du ganz einfach und unkomplizierte in deinem Alltag anwenden kannst..
Heute spreche ich mit dir über das Thema „Auszeit“ und warum ein Schaumbad nicht diese Auszeit ist, die ich meine
Die traditionelle Psychologie befasst sich seit Jahrhunderten damit, wie der Mensch von seinen seelischen Krankheiten geheilt werden kann. Ihre Aufgabe ist es, psychische Krankheiten zu heilen. Einfach erklärt, wie kommen wir - auf einer Skala von 1-10, von minus 2 auf minus 6.
Der Ansatz der Positiven Psychologie besteht darin, von plus 3 auf plus 7 zu gelangen.
Das Selbstwertgefühl - ein Gefühl, dass du es wert bist und verdienst glücklich zu sein, und ein Gefühl des Urvertrauens, trotz der Herausforderungen des Lebens
Darüber spreche ich heute, anhand des Modells von Nathaniel Brandon "Die 6 Säulen des Selbstwertgefühles"
In der heutigen Folge spreche über Neujahrsvorsätze, Veränderung, Neuanfang, und warum diese sehr oft scheitern.
Dazu habe ich für dich eine besondere Meditation als „Dein Glückskeks der Woche“ eingesprochen. Und zum Schluss bekommst du von mir 3 Fragen zur Reflexion fürs neue Jahr.
Erinnere dich kurz zurück, wie du die Weihnachtszeit in deiner Kindheit erlebt hast.
Genau darum geht es in der heutigen Podcast Folge Ich gebe dir ein paar Impulse aus meiner persönlichen Erfahrung mit. Außerdem habe ich dir eine wunderbare Meditation, als deinen Glückskeks der Woche, eingesprochen.
In dieser Folge bekommst du von mir 3 wertvolle Übungen, die du jederzeit zwischendurch machen kannst, ohne zusätzlichen Zeitaufwand
Diese Zeit vor Weihnachten ist irgendwie eine andere Zeit. Als meine Kinder noch Kleinkinder waren, habe ich sie sogar als ein bisschen magisch erlebt.
Probiere die Übungen aus und schaffe dir so kleine Inseln der Ruhe inmitten des Trubels.
Die "ach so ruhige Adventzeit"
Genau das wünschen wir uns, dass diese Wochen vor Weihnachten ruhiger sind als das restliche Jahr.
Aber leider ist oft das Gegenteil der Fall. In meiner 4-teiligen Podcast Reihe vor Weihnachten gebe ich dir Gedanken, Übungen und Geschichten mit wie du es vielleicht doch schaffen kannst diese Zeit ein wenige ruhiger und gelassener zu gestalten.
Warum ist die Adventszeit oft stressiger als andere Zeiten im Jahr?
Genau über diese Frage spreche mit dir die nächsten 4 Podcast Folgen.
Jede Woche bekommst du von mir Impulse, Übungen und Reflexions-Fragen, wie du mit Achtsamkeit und mehr Ruhe die letzten Wochen vor Weihnachten gestalten kannst.
Die Impulse und Übungen können das ganze Jahr über Verwendung finden, nicht nur in der Adventszeit 😉
Dein Glückskeks der Woche sind dieses Mal 5 Reflexions-Fragen, wie du entspannt in die Vorweihnachtszeit starten kanns