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Fühlst du dich oft gestresst, gehetzt oder einfach nur müde?
Damit bist du nicht allein. In Deutschland und Österreich steigen die Zahlen von Burnout und Depressionen seit Jahren stark an, fast jeder Zweite fühlt sich dauerhaft erschöpft.

In dieser Folge erfährst du, wie du mit einfachen Mini-Übungen mehr Ruhe und Klarheit finden kannst, ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Selbstbild & Selbstwert - 3 Übungen für innere Stärke und Klarheit
Fühlst du dich oft erschöpft, überfordert und fragst dich, ob du wirklich genug bist?
Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode spreche ich über den Unterschied zwischen Selbstbild und Selbstwert.
Warum beide entscheidend sind, wie du dich im Alltag fühlst und wie du dich in der Welt zeigst.

Du bekommst von mir 3 einfache, sofort umsetzbare Übungen, die dir helfen:
🌱 dein Selbstbild liebevoller zu gestalten
🌱 deinen Selbstwert Schritt für Schritt zu stärken
🌱 mehr innere Klarheit und Stärke zu spüren

Fühlst du dich oft erschöpft von all deinen Rollen, als Mama, Partnerin, Kollegin, Freundin? Und vergisst dabei die wichtigste Person - DICH SELBST?

💫Heute schenke dir 10 stärkende Sätze, die dich im Alltag begleiten können.
Ich spreche darüber, warum es gerade in den Momenten, in denen es dir nicht gut geht, so wichtig ist, liebevoll mit dir selbst zu sein. Und ich gehe der Frage nach: Muss ich mich selbst lieben, um andere lieben zu können?

In unserer heutigen Episode tauchen wir ehrlich und liebevoll in das Leben ein:
🌿Was ist Perfektionismus eigentlich?
🌿Wie entsteht er, und wann setzt er uns eher unter Druck, als dass er uns antreibt? Gemeinsam entdecken wir Strategien, mit denen du deinen inneren Perfektionisten liebevoll in die Schranken weisen und wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst.

In diesen Tagen schenkt uns der Himmel jedes Jahr ein besonderes Schauspiel: den Perseiden-Meteorstrom, auch „Die Tränen des Laurentius“ genannt. Hunderte Sternschnuppen flitzen über den Nachthimmel – jede ein kleiner Bote für einen Wunsch, der nur darauf wartet, von uns gedacht zu werden.💫

🌿Was bedeutet Manifestieren?
🌿Wie kannst du es erfolgreich in deinem Alltag einsetzen?
🌿Manifestieren vs. Affirmationen

Du funktionierst jeden Tag – für alle.
Aber wann warst du zuletzt wirklich für dich da?

Wenn du dich oft leer, gereizt oder einfach nur müde fühlst …
Wenn du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast …
Wenn dein Herz sich nach Ruhe, Liebe und einem Neuanfang sehnt …

Hier geht es nicht um Perfektion – sondern um dich.
Um kleine Schritte zurück zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und echter Fürsorge für dich selbst.
Ganz ohne Druck. Ganz ehrlich. Ganz nah am echten Leben als Frau und Mama.

Weil du es verdienst, dich selbst nicht zu vergessen.

Wunderübung deshalb, weil sie garantiert wirkt. Selbst getestet 😉

In dieser Folge teile ich mit dir meine liebste Einschlaf-Übung: eine einfache Affirmationspraxis, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und wieder in den Schlaf zu finden.

Heute spreche ich über diese 7 Dinge, mit denen du sofort aufhören darfst, um deinem Glück nicht länger im Weg zu stehen.

Du wirst sehen: Schon kleine Veränderungen in deinem Denken und Verhalten können einen großen Unterschied machen.

„Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen?

Oft wissen wir ganz genau, dass wir über unsere Grenzen gehen – und sagen trotzdem Ja.

Warum ist das so? Genau darum geht es in dieser Folge.

10 Aussagen, wie es dir leichter fällt "NEIN" zu sagen.

🌞 Morgenmeditation für mehr Selbstliebe

Starte achtsam in den Tag und stärke deine Verbindung zu dir selbst.
Diese 10-minütige Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und mit kraftvollen Affirmationen deine Selbstliebe zu nähren.

Perfekt für deinen Morgen – ruhig, stärkend, liebevoll.