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Du funktionierst jeden Tag – für alle.
Aber wann warst du zuletzt wirklich für dich da?

Wenn du dich oft leer, gereizt oder einfach nur müde fühlst …
Wenn du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast …
Wenn dein Herz sich nach Ruhe, Liebe und einem Neuanfang sehnt …

Hier geht es nicht um Perfektion – sondern um dich.
Um kleine Schritte zurück zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und echter Fürsorge für dich selbst.
Ganz ohne Druck. Ganz ehrlich. Ganz nah am echten Leben als Frau und Mama.

Weil du es verdienst, dich selbst nicht zu vergessen.

Wunderübung deshalb, weil sie garantiert wirkt. Selbst getestet 😉

In dieser Folge teile ich mit dir meine liebste Einschlaf-Übung: eine einfache Affirmationspraxis, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und wieder in den Schlaf zu finden.

Heute spreche ich über diese 7 Dinge, mit denen du sofort aufhören darfst, um deinem Glück nicht länger im Weg zu stehen.

Du wirst sehen: Schon kleine Veränderungen in deinem Denken und Verhalten können einen großen Unterschied machen.

„Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen?

Oft wissen wir ganz genau, dass wir über unsere Grenzen gehen – und sagen trotzdem Ja.

Warum ist das so? Genau darum geht es in dieser Folge.

10 Aussagen, wie es dir leichter fällt "NEIN" zu sagen.

🌞 Morgenmeditation für mehr Selbstliebe

Starte achtsam in den Tag und stärke deine Verbindung zu dir selbst.
Diese 10-minütige Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und mit kraftvollen Affirmationen deine Selbstliebe zu nähren.

Perfekt für deinen Morgen – ruhig, stärkend, liebevoll.

Wusstest du, dass bereits ein 10‑minütiger Spaziergang im Grünen deine Stimmung hebt, Stress senkt und die mentale Klarheit steigert?

🤸🏻Schon 10 Minuten draußen bewegen senkt Stress, hebt die Stimmung und macht den Kopf frei. In dieser Folge erfährst du, wie du kleine Bewegungseinheiten easy in deinen Alltag integrierst – für mehr Energie, Fokus und Lebensfreude.

Kennst du diesen Moment, wenn endlich alle schlafen, das Haus still ist – und du wach bleibst?
Nicht, weil du musst. Sondern weil du endlich mal niemand sein musst.

In dieser Folge spreche ich über genau diese stillen Stunden:
Warum wir sie brauchen. Was sie über uns sagen.
Und wieso es kein Egoismus ist, sondern Selbstfürsorge, wenn du dir diesen Raum nimmst.

✨Wie gelingt es, allen Rollen gerecht zu werden – ohne sich selbst zu verlieren?

In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen, Beruf, Familie und die eigenen Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen.

Ich teile mit dir Gedanken, Impulse und kleine Strategien, wie du mehr Balance und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Perfektionismus.

Eine Einladung zum Innehalten, Reflektieren und liebevolleren Umgang mit dir selbst.🥰

Wir sprechen so oft davon, dass wir uns selbst mehr lieben sollten – aber was bedeutet das eigentlich?
Und wo ist die Grenze zwischen gesunder Selbstliebe, Egoismus und Narzissmus?

In dieser Folge erfährst du:
💡 Was echte Selbstliebe ausmacht
🚫 Was Selbstliebe nicht ist – und warum das wichtig ist
🧘 3 einfache, kraftvolle Übungen, mit denen du deine Selbstliebe wieder spüren und stärken kannst

Diese Folge ist eine Einladung, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten – liebevoll, ehrlich und echt.

Ich schreibe seit Jahren regelmäßig ein Glücks- und Dankbarkeitstagebuch, und konzentriere mich immer wieder bewusst darauf, schon für die kleinesten Dinge im Alltag dankbar zu sein.

In dieser Folge gehe ich auf die positive Wirkung von Dankbarkeit ein.
🍃Was bewirkt Dankbarkeit bei Depression?
🍃Was kannst du tun, um die Dankbarkeit zu einer Lebenseinstellung zu machen?