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Wusstest du, dass bereits ein 10‑minütiger Spaziergang im Grünen deine Stimmung hebt, Stress senkt und die mentale Klarheit steigert?

🤸🏻Schon 10 Minuten draußen bewegen senkt Stress, hebt die Stimmung und macht den Kopf frei. In dieser Folge erfährst du, wie du kleine Bewegungseinheiten easy in deinen Alltag integrierst – für mehr Energie, Fokus und Lebensfreude.

Kennst du diesen Moment, wenn endlich alle schlafen, das Haus still ist – und du wach bleibst?
Nicht, weil du musst. Sondern weil du endlich mal niemand sein musst.

In dieser Folge spreche ich über genau diese stillen Stunden:
Warum wir sie brauchen. Was sie über uns sagen.
Und wieso es kein Egoismus ist, sondern Selbstfürsorge, wenn du dir diesen Raum nimmst.

✨Wie gelingt es, allen Rollen gerecht zu werden – ohne sich selbst zu verlieren?

In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen, Beruf, Familie und die eigenen Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen.

Ich teile mit dir Gedanken, Impulse und kleine Strategien, wie du mehr Balance und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Perfektionismus.

Eine Einladung zum Innehalten, Reflektieren und liebevolleren Umgang mit dir selbst.🥰

Wir sprechen so oft davon, dass wir uns selbst mehr lieben sollten – aber was bedeutet das eigentlich?
Und wo ist die Grenze zwischen gesunder Selbstliebe, Egoismus und Narzissmus?

In dieser Folge erfährst du:
💡 Was echte Selbstliebe ausmacht
🚫 Was Selbstliebe nicht ist – und warum das wichtig ist
🧘 3 einfache, kraftvolle Übungen, mit denen du deine Selbstliebe wieder spüren und stärken kannst

Diese Folge ist eine Einladung, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten – liebevoll, ehrlich und echt.

Ich schreibe seit Jahren regelmäßig ein Glücks- und Dankbarkeitstagebuch, und konzentriere mich immer wieder bewusst darauf, schon für die kleinesten Dinge im Alltag dankbar zu sein.

In dieser Folge gehe ich auf die positive Wirkung von Dankbarkeit ein.
🍃Was bewirkt Dankbarkeit bei Depression?
🍃Was kannst du tun, um die Dankbarkeit zu einer Lebenseinstellung zu machen?

In dieser Folge geht es um etwas, das wir viel zu selten zulassen – unsere eigene Zerbrechlichkeit.

Was passiert, wenn wir aufhören, stark wirken zu wollen?
Wenn wir uns erlauben, ehrlich zu sein – müde, überfordert, weich?
Ich lade dich ein zu einer stillen Erinnerung: Du darfst loslassen. Du darfst fühlen. Und du darfst dich zeigen – auch ohne Rüstung.

In dieser Folge habe ich dir 111 Affirmationen eingesprochen, die du jederzeit und überall hören kannst.
🥰Affirmationen für mehr Leichtigkeit im Alltag.

Mein Geschenk an dich:🎁
Kostenloses LIVE-Webinar "Leichtigkeit statt Selbstzweifel", am 1.5.25, 18.30 Uhr
Melde dich gleich an, ich freue mich, wenn du dabei bist!

Wer wünscht sich nicht Leichtigkeit? Leichtigkeit im Alltag, Leichtigkeit im Job, einfach mehr Leichtigkeit.

✨5 Gründe warum es so schwer ist mehr Leichtigkeit in den Alltag zu
✨3 Ideen, wie du mehr Leichtigkeit und Zeit für dich findest
✨11 Affirmationen für Leichtigkeit und Selbstvertrauen

In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, was Achtsamkeit bedeutet, warum sie so wichtig ist und wie du sie in dein tägliches Leben integrieren kannst.

Warum ist Achtsamkeit wichtig?
Wie kann ich Achtsamkeit ganz einfach in den Alltag integrieren?

In meiner Praxis erlebe ich es immer wieder, dass Stress einer der Hauptverursacher für Unzufriedenheit und Überforderung im Leben ist.
Ich möchte dir ein paar Learnings aus der Beratung mitgeben, und auch aus meinen persönlichen Erfahrungen.
Zum Schluss habe ich heute einen besonderen Glückskeks der Woche für dich, der dir innerhalb von 5 Minuten hilft, deinen Stresspegel zu senken, deinem Körper und Geist Ruhe zu geben, und dich dadurch ins Hier und Jetzt zu bringen