Alle Episoden

Zum heutigen "Internationalen Tag des Glücks" spreche ich mit meiner Kollegin Katharina Mühl über die Positive Psychologie sprechen, über das Glück allgemein, aber auch darüber was für sie persönlich Glück bedeutet. Wir werden auch auf ihr Buch zu sprechen kommen, und wenn du bis zum Schluss dabeibleibst, gibt es ein besonderes Geschenk für dich.

Gibt es universelle Faktoren, die Menschen glücklicher machen, oder ist Glück für jeden individuell?

Was können Menschen tun, wenn sie sich in einer unglücklichen Phase befinden und nicht wissen, wos sie ansetzen sollen?

Warum Veränderung so schwer ist?
Warum Veränderung manchmal sogar wehtut?
Und wie du den ersten Schritt machst?

Genau über diese Fragen spreche ich in meiner heutigen Folge. Veränderungen sind ein integraler Bestandteil unseres Lebens, dennoch empfinden viele Menschen sie als herausfordernd oder gar bedrohlich.

Selbstzweifel gehören zum Leben dazu, aber wir dürfen ihnen nicht zu viel Macht geben.

5 Tipps, wie du es schaffst, einen besseren Umgang mit deine Selbstzweifeln zu finden.

Wenn du dir ein positives Mindset schaffst, kommst entspannter durch schwierige Lebenslagen und kannst etwaige Selbstzweifel Stück für Stück abbauen.

In dieser speziellen Folge bekommst du von mir einen besonderen Glückskeks - eine Mini-Meditation in Form eine Phantasie-Reise, die jederzeit und überall anwenden kannst.
Wenn dir der Alltag wieder einmal zu hektisch wird und du einen kleinen Mini-Urlaub brauchst schalte diese Folge meines "Dein Glückkeks der Woche" ein.

Das ist heute MEIN GESCHENK an dich!
Weil du es mir wert bist💝

Stell dir vor dein Selbstwertgefühl ist wie ein Garten, mit blühenden Blumen. Damit diese blühen und gedeihen, musst du dich gut um sie kümmern.

In dieser Folge lernst du:

Warum ein stabiles Selbstwertgefühl für deine mentale Gesundheit wichtig ist?
Was ein Garten mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat?
Und ich gebe dir meine persönlichen Erfahrungen als 3-fache Mama mit, wie du deine mentale Last (=Mental Load) verringern kannst.

Fühlst du dich häufig überfordert von den vielen Herausforderungen des Alltags?

In diese Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Schritten wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Und so mehr Zeit für dich findest, und dadurch glücklicher und zufriedener wirst.

Bist du glücklich?
Was braucht es für das GLÜCK?
Genau diese Fragen beantworte ich in der heutigen Folge.
Ich stelle dir die 5 Säulen des Glücks (oder PERMA-Modell, wie es in der Wissenschaft genannt wird) vor, und wie du damit dein Leben glücklich gestalten kannst.
Nach jeder Säule gibt es eine Übung, die du ganz einfach und unkomplizierte in deinem Alltag anwenden kannst..

Heute spreche ich mit dir über das Thema „Auszeit“ und warum ein Schaumbad nicht diese Auszeit ist, die ich meine

Die traditionelle Psychologie befasst sich seit Jahrhunderten damit, wie der Mensch von seinen seelischen Krankheiten geheilt werden kann. Ihre Aufgabe ist es, psychische Krankheiten zu heilen. Einfach erklärt, wie kommen wir - auf einer Skala von 1-10, von minus 2 auf minus 6.

Der Ansatz der Positiven Psychologie besteht darin, von plus 3 auf plus 7 zu gelangen.

Das Selbstwertgefühl - ein Gefühl, dass du es wert bist und verdienst glücklich zu sein, und ein Gefühl des Urvertrauens, trotz der Herausforderungen des Lebens

Darüber spreche ich heute, anhand des Modells von Nathaniel Brandon "Die 6 Säulen des Selbstwertgefühles"